スノーボードを楽しむ前にしっかり行って欲しいのが準備運動。
と言いますかスポーツを行う前には体操やストレッチは基本ですよね!
しかし、実際には体操とストレッチをしっかりと行っている人を
あまり見かけません。
スノーボードは脚だけでなく、腰やお尻、お腹などの体幹の筋肉も使用するので
体操とストレッチを行い、体を温めて筋肉を伸ばし怪我を防ぐ必要があります。
オススメはまず体を温めてからストレッチの順番です。
スキー場はとても寒く、氷点下を超えている事は珍しくありません。
ですから筋肉を伸ばす前に温めてから伸ばした方がいいです。
ウェアに着替えてブーツは履かないで下さい。
僕が行っているのは「その場で足踏み」をして体を温めます。
控えのサッカー選手が行っている様な走った足踏みでも構いません。
息が少し上がって来て体が温かくなってきたら今度は体操です。
ラジオ体操にある様な体操で構いません。
体を回旋したり腕や足首をグルグル回したり屈伸したり・・。
これにより更に体を温めます。
その後、ストレッチです。この動画はとても参考になります。
※aosan1200rさんの動画を転載
この全てを行う必要は無いと思いますが
特に太ももの前後、お尻、腰、股関節
ふきらはぎのストレッチは行った方がいいです。
天候が悪かったり、風が強い場合はインフォメーションセンター内などの
施設内で行うのがよいです。